眠気が強い、疲労がたまる40代の件

最近の僕は疲れが溜まっていて、昼間でも夜でも眠気が強いです。

仕事が交代勤務で夜勤もやっていますので、規則正しい睡眠バランスは強制的に崩れるのですが、20代30代の頃はすぐに体調が戻りましたが、

40代に入りめっきりと疲れが取れなくなりました。睡眠のゴールデンタイム22時から2時と言われていますので、出来るだけ寝る時間を一定になるようにしたいと思います。

睡眠不足の原因

1寝る時間が一定でない、起床時間も一定でない

2シフト制(夜勤あり)での勤務でバランスを崩れやすい

3寝る前にスマホ見ているので、脳が活性化していて十分な睡眠が取れていないかも

4自分では感じていないストレスがある

5運動不足(休みの日はプールで解消しています)

ざっと考えるだけでも、原因はありますね。

自分の場合、仕事から帰宅後、食事の準備やら入浴や本読んだり、ブログ書いたり、ネットを見たりとあっというまに時間が立ってしまいまうので、時間を効率よく使って行きたいと思います。

現状0時過ぎの入眠が多いので、まずは23時代に睡眠に入れるようにリズムを作ろう

投稿者プロフィール

ジミー
ジミー
40代サラリーマン
ブログをきっかけに、自分らしい新しい生き方を
模索中
日々の楽しいいことや、気づいたこをお伝えしたいきたいと、
思います。

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