人間は、知らず知らずのうちに疲れを貯めやすくなります。
特に睡眠不足からくる疲労感はなかなか取れないものです。
まずは、睡眠不足の解消をする事です。
睡眠にはレム睡眠(一部脳が起きている、夢をみる)とノンレム睡眠(脳休息)状態。
バランスよくレム睡眠とノンレム睡眠を取る事が大事です。
夜更かしや夜勤は睡眠のバランスが崩れるので、やはり早寝早起きが大切ですね。
人間は、知らず知らずのうちに疲れを貯めやすくなります。
特に睡眠不足からくる疲労感はなかなか取れないものです。
まずは、睡眠不足の解消をする事です。
睡眠にはレム睡眠(一部脳が起きている、夢をみる)とノンレム睡眠(脳休息)状態。
バランスよくレム睡眠とノンレム睡眠を取る事が大事です。
夜更かしや夜勤は睡眠のバランスが崩れるので、やはり早寝早起きが大切ですね。