僕の睡眠を振り返えりたいと思う。
基本仕事がシフト制で、昼間の出勤時間もその日によって違いますし、夜勤もあるので、毎日不規則なんです。
不規則勤務で一番気をつけねければいけない事は、睡眠時間の確保です。
勤務が終わりシフト制なので帰宅が早いときと遅いときがありますが、基本０時には就寝して８時間睡眠確保はしている。
また夜勤の入りの日は、昼間出来るだけ寝るようにすると、夜勤中の眠気が和らぐ、また夜勤明けは昼の１２時就寝し１８時に起床し、身体のリズムを昼間の勤務に合わせている。
睡眠のリズムを崩すと次の日の勤務に昼間の眠気があったりと支障が出やすいので、睡眠は確保していきたい。
